Slidgigt i knæ og hofte

 Slidgigt er en af de mest udbredte ledtilstande – knæ og hofte rammes hyppigt.
Vedholdende, målrettet træning kan reducere smerter, forbedre funktionen og i mange tilfælde udsætte eller undgå operation.

Hvad virker?

• Træning for god ledbevægelse og styrke omkring leddet

• Gradueret belastning, så vævet tåler mere over tid

• Undervisning i smerteforståelse, aktivitetsstyring og hverdagsstrategier

Skal du opereres, er det en fordel, at muskulaturen er styrket før indgrebet – det giver et bedre udgangspunkt og kan accelerere genoptræningen bagefter.

Vi har fysioterapeuter med efteruddannelse i GLA:D (hofte/knæ), et evidensbaseret forløb med undervisning og træning målrettet artrose.

Genoptræning efter operation 

Operation (fx knæ- eller hoftealloplastik) vælges typisk ved betydelig smerte og funktionsbegrænsning, hvor træning ikke længere er tilstrækkelig.
Efter udskrivelse bør du hurtigt i gang – hjemme eller på klinikken.

Vi hjælper dig med:

• Plan for smerte-/hævelseskontrol og bevægelighed/arvæv

• Styrke, balance, gangfunktion og hverdagsaktiviteter

• Trinvis tilbagevenden til arbejde, fritid og (evt.) sport

• Løbende justeringer, så progressionen passer til dig

Skader og sportsskader 

Skader kan opstå ved sport, træning eller i hverdagen – fx bursit, lyskeskader, fibersprængninger, menisk- eller ledbåndsskader (inkl. korsbånd).
Træning er en hoveddel af behandlingen, og forløbet tilpasses din hverdag og dine mål.

Sådan arbejder vi:

• Grundig undersøgelse og forklaring af årsagssammenhænge

• Manuel behandling og mobilisering efter behov

• Individualiseret træningsprogram med tydelige delmål

• Rådgivning om belastning, teknik og aktivitetstilpasning

Behandling - hvad kan du forvente

For de fleste skader/overbelastninger i knæ og hofte gælder:

1. Akut fase: ro for provokerende bevægelser/aktiviteter og håndtering af smerte/hævelse.

2. Opbygning: gradvis og specifik styrke, kontrol og mobilitet.

3. Tilbagevenden: struktureret retur til hverdag og sport.

Sene- og ledbåndsskader kræver tid. Ofte ses meningsfuld fremgang over 3–6 måneder, når belastning og træning doseres rigtigt.

Nogle gange kan operation, blokade eller medicin indgå som en del af et samlet forløb.
Vi undersøger dig grundigt og tilrettelægger behandling, information og øvelser, der passer til netop dig.